یکی از مهم‌ترین دلایل خستگی و کوفتگی/ چند راهکار ساده برای درمان خر و پف

فاخره بهبهانی: دکتر مجید انوشیروانی، پزشک متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: یکی از فراوان‌ترین علت‌های مراجعه بیماران به پزشکان، خستگی و کسلی جسمی و روانی و حس کوفتگی عضلانی است که البته این علایم، نشانه‌هایی از چندین بیماری و اختلال متفاوت شمرده می‌شوند که طبیب باید آن‌ها را در هر فرد تمییز دهد و بازشناسی کند. اما از جمله مهم‌ترین و شایع‌ترین علت‌های این علایم، اختلال فرایند تنفس و کاهش دریافت اکسیژن در مغز و بافت‌های عضلانی در طی خواب شبانه به‌ سبب خروپف و آپنه خواب است که عموما در افراد چاق رخ می‌دهد.

علایم مبتلایان به خروپف

بیمارانی که خروپف شبانه یا وقفه تنفسی کوتاه در حین خواب دارند، یعنی به آپنه خواب دچار هستند، اغلب خواب یکسره و سنگینی دارند ولی با این حال، صبح با کوفتگی، خستگی و بدون نشاط و شادابی بیدار می‌شوند و در طول روز نیز سرحال و سبک نیستند، حافظه‌شان کند می‌شود و در انجام کارها امروز و فردا می‌کنند و به بی‌حوصلگی و پشت‌گوش اندازی دچار می‌شوند. همچنین سرعت واکنش‌های جسمی، ذهنی، کلامی و عضلانی‌شان کاهش می‌یابد که شاید منجر به حادثه و سانحه‌ای خطرناک گردد.

درمان خروپف و آپنه خواب در پزشکی نوین وابسته به دستگاه‌های گران‌قیمتی است که بیشتر بیماران از خرید آن ناتوانند و با این وجود، استفاده از آنها برای اغلب افراد دشوار و آزاردهنده است و حتی اگر بیماری بتواند آن را بخرد و با استفاده از آن در حین خواب هم سازگار شود، باز به درمان ریشه‌ای نمی‌رسد و اگر یک شب دستگاه را کنار بگذارد دوباره دچار خروپف و آپنه می‌شود.

علل بروز  آپنه خواب چیست؟

گاهی خروپف و آپنه خواب ناشی از اختلالات ساختاری و آناتومیک در مسیر راه‌های هوایی مانند انحراف تیغه میانی بینی یا توده‌های ساده مانند پولیپ بینی یا تومورهای بدخیم است که درمان آنها اساساً از طریق درمان دارویی طب ایرانی میسر نیست. در برخی موارد نیز آپنه خواب و خروپف ناشی از احتقان و تورم مخاط بینی و حلق، ضعف عضلات زبان و حلق و دیافراگم به ویژه در سن میانسالی و سالمندی است که تا حد بسیار زیادی از طریق درمان‌های طبیعی و گیاهی طب ایرانی قابل علاج است. البته دکتر انوشیروانی، بیشتر اقسام خروپف و آپنه خواب را پیامدی از عادات و رفتارهای نادرست در خورد و نوش، کم‌جنبشی، ناآگاهی از زیانمندی بسیاری از خوردنی‌ها، سوءمزاج‌های گوارشی و تنفسی و حتی اختلالات روان‌تنی می‌داند که اگر طبیب به آنها واقف باشد می‌تواند بیمار را پس از سال‌ها ناکامی و سرگشتگی به بهبود برساند.

چند راهکار ساده برای کاهش خروپف و آپنه خواب

بیماران باید شام را دست‌کم یک و نیم ساعت پیش از خواب میل کنند. این شام باید سبک و زودهضم باشد و به‌آهستگی و بدون شتاب خورده شود. شام را با خوردن یک پیش‌دستی برگ و ساقه نازک سبزی‌های معطر مانند ریحان، گشنیز، شوید، جعفری و مرزه شروع کنید و از نوشیدن آب، دوغ، ماست، ماست‌وخیار و سالادهای مجلسی خودداری کنید. دست کم تا ۱۰ دقیقه پس از شام ننشینید و نخوابید، بلکه این زمان را به راه رفتن آرام و آهسته سپری کنید. از خوردن خوراک‌هایی که ترشحات مخاطی را زیاد و یا غلیظ می‌کنند از جمله موز، انبه، خربزه، انگور، نان باگت، ماکارونی، پیتزا، پاستا، نودل، آش پر رشته و حلیم خودداری کنید. البته هر بیمار باید برای بررسی کامل و صحیح به متخصص مراجعه کند تا مسیر درمان از آغاز راه تا پایان به درستی طراحی تا بهبودی حاصل شود.

۴۷۲۳۲